Blog – Oldal 2 – KetoBlog

Az első hónap

Nagyjából egy hónapja kezdtem a ketogén táplálkozást. Úgy terveztem, hogy legalább egy hónapig így étkezem, de mivel nagyon élvezem, további egy hónapig még biztosan így eszem. Arra gondoltam, hogy nagy vonalakban összefoglalom mi történt az első hónapban. Még az első héten elmentem egy DEXA vizsgálatra, hogy lássam a diéta alatt, hogyan változik (többek között) a […]

Tovább

A ketogén étkezésről (diétáról)

Ketogén étkezés

Mi a ketogén étkezés (diéta)? A ketogén diéta egy olyan étrend, melynek célja a ketózis nevű állapot elérése és fenntartása huzamosabb ideig. A ketogén diétát követő személy ezt úgy éri el, hogy a kalóriabevitelének nagy részét (legalább 70%-át) zsírokkal fedezi, körülbelül 25%-át fehérjékkel, a szénhidrátbevitel pedig minimálisra, körülbelül 5%-ra van korlátozva. A ketogén diétát eredetileg […]

Tovább

Előkészületek

Tapasztalatok

Még novemberben eldöntöttem, hogy kipróbálom a ketogén táplálkozást. Céljaim ezzel a táplálkozással: 1. Kíváncsi vagyok, hogyan reagál a testem arra, hogyha hosszú ideig minimális szénhidrátot kap, sikerül-e így is fenntartani azt az edzettségi szintet, amit az elmúlt 2 évben értem el állóképességben. Nagyon sok olyan cikket olvastam ebben a témában, ami arról számolt be, hogy […]

Tovább