Hétfőn kezdtem a diétát, és csütörtökre sikerült ketózisba kerülnöm (legalábbis a tesztcsík szerint). Ebben a három napban nem éreztem semmi változást. Az edzések nagyon jól mentek: sem az erőmben, sem pedig az állóképességemben nem volt visszaesés. Ez szerintem annak is köszönhető, hogy amúgy sem eszem túl sok szénhidrátot (vagy ha igen, akkor az alacsony glikémiás indexűeket eszem, mint pl.: lencse)
Ami újdonság, hogy jelentkezett a keto-flu (fejfájás) és mintha a testhőmérsékletem is megnőtt volna. A fejfájást most még pozitívan értékelem, mivel ez leginkább akkor jelentkezik, ha a menümben nagyon magas arányban van a zsír (én ezt úgy veszem, hogy ez jelzi a ketózist). A keto-flu megelőzésére remek megoldás, ha az házi húslevest kortyolgatsz naponta.
Ami a kajában a kedvencem: a házi-készítésű granola, sok-sok maggal, magas zsírtartalmú kakaóval és csokoládéval. Ezt felöntöm kókusztejjel (és egy kis plusz kókuszzsírral a biztonság kedvéért), és megvan egy kiadós reggeli. Könnyű elkészíteni, nagyon finom, és egy hétig kitart. Ha valakit érdekel, szívesen megosztom a receptet 🙂
Többen írták, hogy a ketózissal megszűnik az éhségérzet. Hát nálam ez még nem jött el, folyamatosan tudnék enni. Még nem merem elhinni, hogy ketózisban vagyok, ezért továbbra is próbálom tartani a napi előírt kalória-célt, hátha mégsem vagyok ketózisban, és elhízom.
Bejelentkeztem DEXA vizsgálatra. Kíváncsi vagyok a testösszetételemre (víz, izmok, csontsűrűség) a diéta kezdetén. Egy hónap múlva megismétlem majd, így pontos képet látok arról, hogy mi változott.