KetoBlog
  • Főoldal
  • Blog
  • Könyv
  • Alapinfók
  • Kapcsolat
2018-04-18

Ketózisban

Tapasztalatok

Hétfőn kezdtem a diétát, és csütörtökre sikerült ketózisba kerülnöm (legalábbis a tesztcsík szerint). Ebben a három napban nem éreztem semmi változást. Az edzések nagyon jól mentek: sem az erőmben, sem pedig az állóképességemben nem volt visszaesés. Ez szerintem annak is köszönhető, hogy amúgy sem eszem túl sok szénhidrátot (vagy ha igen, akkor az alacsony glikémiás indexűeket eszem, mint pl.: lencse)

Ami újdonság, hogy jelentkezett a keto-flu (fejfájás) és mintha a testhőmérsékletem is megnőtt volna. A fejfájást most még pozitívan értékelem, mivel ez leginkább akkor jelentkezik, ha a menümben nagyon magas arányban van a  zsír (én ezt úgy veszem, hogy ez jelzi a ketózist). A keto-flu megelőzésére remek megoldás, ha az házi húslevest kortyolgatsz naponta.

Ami a kajában a kedvencem: a házi-készítésű granola, sok-sok maggal, magas zsírtartalmú kakaóval és csokoládéval. Ezt felöntöm kókusztejjel (és egy kis plusz kókuszzsírral a biztonság kedvéért), és megvan egy kiadós reggeli.  Könnyű elkészíteni, nagyon finom, és egy hétig kitart. Ha valakit érdekel, szívesen megosztom a receptet 🙂

0-02-05-859f110834da8008a3be808a6236aebffd73848c571ac0062e67d7a02a657fa8_full

Többen írták, hogy a ketózissal megszűnik az éhségérzet. Hát nálam ez még nem jött el, folyamatosan tudnék enni. Még nem merem elhinni, hogy ketózisban vagyok, ezért továbbra is próbálom tartani a napi előírt kalória-célt, hátha mégsem vagyok ketózisban, és elhízom.

Bejelentkeztem DEXA vizsgálatra. Kíváncsi vagyok a testösszetételemre (víz, izmok, csontsűrűség) a diéta kezdetén. Egy hónap múlva megismétlem majd, így pontos képet látok arról, hogy mi változott.

Az első hónap Menü
Kövess minket:
Ristretto Média Kft. © Minden jog fenntartva!     Adatvédelmi nyilatkozat
Powered by WordPress • Themify WordPress Themes
Weboldalunk HTTP sütiket használ a megfelelő működés érdekében. További részletekért olvasd el azadatvédelmi tájékoztatónkat.Rendben
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT